gesund.mit.Katja
Deine Jahresbegleitung für natürliche Ernährung, gesunde Gewohnheiten und langfristiges Wohlbefinden
Meine Begleitung per App & Community
gesund.mit.katja
Deine Jahresbegleitung für natürliche Ernährung, gesunde Gewohnheiten und langfristiges Wohlbefinden
🌿 Jeden Monat ein neues Gesundheitsthema
💬 Meine regelmäßigen Impulse & Begleitung in der Community
🥗 Saisonale Ernährungspläne, Rezepte & Schritt-für-Schritt-Anleitungen
🟠 Nächster Start: 24. Juli
Startthema: Stille Entzündungen & entzündungsbewusste Ernährung
Gesund leben beginnt nicht mit Perfektion – sondern mit kleinen Schritten, die langfristig zu deinem Alltag passen.
Vielleicht möchtest du dich natürlicher ernähren, dein Wohlfühlgewicht unterstützen, mehr Energie gewinnen oder einfach wieder bewusster für dich sorgen.
Doch oft fehlt nicht das Wissen.
Es fehlt an einer klaren Struktur, regelmäßigen Impulsen und Motivation, um dauerhaft dranzubleiben.
Genau dafür gibt es meine Jahresbegleitung „Gesund mit Katja“.
Jeden Monat erwartet dich ein neuer Themenschwerpunkt mit verständlichen Videos, saisonalen Ernährungsplänen, leckeren Rezepten und praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Du setzt die Inhalte nicht allein um:
Ich begleite dich innerhalb unserer Community, gebe regelmäßig neue Impulse, beantworte deine Fragen zu den aktuellen Themen und unterstütze dich dabei, Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.
💛 Das erwartet dich
📱 Zugang zur „Gesund mit Katja“-App
🎥 Jeden Monat neue Themenschwerpunkte
🔓 Monatliche Freischaltung der Inhalte – Schritt für Schritt statt Informationsflut
🥗 Saisonale Ernährungspläne
🍲 Regelmäßig neue natürliche und basenorientierte Rezepte
🛒 Materialien auch zum Ausdrucken
🎯 Kleine Challenges und gemeinsame Reset-Monate
👭 Austausch mit einer motivierenden Community
💬 Meine regelmäßigen Impulse und Antworten auf deine Fragen innerhalb der Community
🚶♀️ Bewegungsprogramme und Bewegungsimpulse
🧘♀️ Nach und nach neue Achtsamkeits- und Qigong-Einheiten (im Aufbau)
📱 Tracken von Mahlzeiten & Wohlbefinden
🎁 Bonus: Begleitetes Basenfasten (2× pro Jahr inklusive)
Wenn du seit mindestens zwei Monaten dabei bist, kannst du zweimal pro Jahr ohne zusätzliche Kosten am begleiteten Basenfasten teilnehmen.
👭 Meine Begleitung in der Community
Du bekommst nicht einfach nur Inhalte – ich bin regelmäßig für dich da.
Ich begleite euch durch die jeweiligen Monatsthemen, teile neue Impulse, beantworte eure Fragen und motiviere euch dabei, dranzubleiben.
Du kannst deine Erfahrungen teilen, Fragen stellen und dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen.
So entsteht eine wertschätzende Gemeinschaft, in der ihr euch gegenseitig unterstützt und motiviert.
Die Jahresbegleitung findet als Gruppenangebot innerhalb der Community statt. Sie beinhaltet keine individuelle 1:1-Beratung, keine persönliche Ernährungsanalyse und keine individuell ausgearbeiteten Ernährungspläne oder Strategien.
🌿 Monat für Monat neue Schwerpunktthemen
Im Laufe des Jahres vertiefen wir verschiedene Themen rund um Ernährung, Gesundheit und einen gesunden Lebensstil.
🥦 Natürliche & basenorientierte Ernährung
Lerne, welche Lebensmittel deinem Körper guttun, welche regelmäßig auf deinen Teller gehören und welche Produkte du bewusster reduzieren kannst.
🌸 Natürlich hormonfreundliche Ernährung
Entdecke, wie eine nährstoffreiche Ernährung mit Eiweiß, Ballaststoffen, gesunden Fetten und pflanzlicher Vielfalt dein Wohlbefinden unterstützen kann.
🔥 Entzündungsbewusste Ernährung & stille Entzündungen
Erhalte praktische Impulse für eine abwechslungsreiche Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln.
⚖️ Wohlfühlgewicht
Mit gesunden Gewohnheiten, saisonalen Reset-Monaten und einer ausgewogenen Ernährung statt kurzfristiger Diäten.
🍫 Heißhunger verstehen & emotionales Essen
Verstehe deine Essgewohnheiten besser und entwickle neue Strategien für deinen Alltag.
🦠 Darmgesundheit & Darmaufbau
Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt, Prä- und Probiotika sowie viele praktische Tipps für eine darmfreundliche Ernährung.
🌱 Fermentieren, Keimen & Sprossen ziehen
Lerne Schritt für Schritt, wie du natürliche Lebensmittel selbst herstellen und deine Ernährung bereichern kannst.
💊 Nährstoffe bewusst einsetzen
Lerne wichtige Nährstoffe, ihre natürlichen Lebensmittelquellen und den bewussten Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln kennen.
💚 Longevity – gesund älter werden
Mit einer natürlichen Ernährung, Bewegung, Schlaf und gesunden Gewohnheiten legst du heute die Grundlage dafür, möglichst lange aktiv, vital und selbstständig zu bleiben.
🚶♀️ Bewegung, Entspannung & Achtsamkeit
Bewegungsprogramme sowie nach und nach neue Achtsamkeits- und Qigong-Impulse ergänzen deine Jahresbegleitung.
🌿 gesund.mit.Katja
✨ Monatlich neue Themenschwerpunkte
✨ Saisonale Ernährungspläne
✨ Regelmäßig neue Rezepte
✨ Challenges & Reset-Monate
✨ Bewegungsprogramme
✨ Meine Begleitung und regelmäßige Impulse in der Community
✨ Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
✨ 2× jährlich begleitetes Basenfasten inklusive (ab zwei Monaten Teilnahme)
Nur 39 EURO/Monat (jederzeit kündbar)
🌸 Für wen ist die Jahresbegleitung geeignet?
Sie ist für dich, wenn du …
💚 dich natürlicher ernähren möchtest.
💚 dein Wohlfühlgewicht unterstützen möchtest.
💚 Heißhunger besser verstehen möchtest.
💚 mehr über Darmgesundheit und entzündungsbewusste Ernährung lernen möchtest.
💚 saisonale Ernährungspläne und neue Rezepte suchst.
💚 regelmäßig neue Motivation und Impulse möchtest.
💚 langfristig gesunde Gewohnheiten entwickeln möchtest.
💚 Teil einer motivierenden Community sein möchtest.
🌿 Für wen ist das Programm geeignet?
Wenn Du…
✔ dich in der Perimenopause oder Menopause befindest.
✔ besser verstehen möchtest, was sich in deinem Körper verändert.
✔ deine Ernährung bewusst an diese Lebensphase anpassen möchtest.
✔ natürliche Lebensmittel in den Mittelpunkt stellen möchtest.
✔ dir Orientierung statt widersprüchlicher Ernährungstipps wünschst.
✔ nicht nur Wissen sammeln, sondern wirklich etwas verändern möchtest.
✔ neue Gewohnheiten Schritt für Schritt aufbauen möchtest.
✔ dir eine persönliche und wertschätzende Begleitung wünschst.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach
ich begleite Dich dabei, wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Balance in ihr Leben zu bringen.
Viele spüren besonders ab 40, dass sich ihr Körper verändert.
Der Stoffwechsel wird sensibler, Energie fehlt schneller und das Gewicht reagiert anders als früher. Genau hier setze ich mit meiner Arbeit an.
Als Ernährungsberaterin, Hormoncoach und Fastenleiterin unterstütze ich vor allem Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit einer alltagstauglichen Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung einfach umsetzbar, genussvoll und nachhaltig ist.
Keine strengen Diäten, sondern ein Weg, der wirklich in den Alltag passt.
Mit meinen Programmen – wie Leichter in den Sommer– begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinem Körper einen Neustart zu geben und dich wieder leichter, energiegeladener und wohler zu fühlen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
🌿 Mein Ansatz
Ich glaube an natürliche Lebensmittel.
An eine überwiegend basenorientierte Ernährung.
An kleine Veränderungen statt Perfektion.
Und daran, dass Gesundheit im Alltag entsteht – nicht durch kurzfristige Diäten, sondern durch Gewohnheiten, die dauerhaft zu deinem Leben passen.
Lebensmittel, die nähren – statt Kalorien zählen, Shakes oder Verzicht.
Häufige Fragen
und meine Antworten
Muss ich sofort alles umstellen?
Nein. Die Inhalte werden Monat für Monat freigeschaltet, sodass du dich Schritt für Schritt mit den jeweiligen Themen beschäftigen kannst. Du entscheidest selbst, in welchem Tempo du sie in deinen Alltag integrierst.
Ist die Jahresbegleitung auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alle Inhalte sind leicht verständlich aufgebaut und alltagstauglich erklärt.
Ist das eine persönliche Ernährungsberatung?
Nein. Die Jahresbegleitung ist ein begleitetes Gruppenangebot. Ich gebe regelmäßig Impulse, beantworte Fragen zu den Monatsthemen innerhalb der Community und begleite dich beim Dranbleiben. Eine individuelle Ernährungsberatung, Ernährungsstrategien oder persönliche Ernährungspläne sind nicht enthalten.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Der Einstieg ist einmal im Monat zu einem festen Starttermin möglich.
Du beginnst gemeinsam mit einem neuen Themenschwerpunkt und erhältst anschließend Monat für Monat Zugriff auf weitere Inhalte. So kannst du die Jahresbegleitung Schritt für Schritt durchlaufen und die Themen in Ruhe in deinen Alltag integrieren.
Den nächsten Starttermin findest du auf dieser Seite.
Wie läuft der Austausch statt?
Über die Community in der „Gesund mit Katja“-App. Dort kannst du Fragen stellen, dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen und erhältst regelmäßig neue Impulse von mir.
Warum werden die Themen Monat für Monat freigeschalten?
Ich begleite die Gruppe persönlich durch das jeweilige Thema, gebe passende Impulse, beantworte Fragen und unterstütze bei der Umsetzung im Alltag.
☕ Starte jetzt deine Jahresbegleitung
Du musst nicht alles auf einmal verändern.
Du darfst Schritt für Schritt lernen, ausprobieren und neue Gewohnheiten entwickeln.Ich freue mich darauf, dich in unserer Community willkommen zu heißen und dich gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen durch das Jahr zu begleiten. 💛
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.