Aktuelle Programme und Angebote
Dein Weg zu mehr
Wohlbefinden & Balance
Ob du deine Ernährung verbessern, dein Wohlfühlgewicht erreichen, deinen Körper in den Wechseljahren unterstützen oder beim Basenfasten neue Impulse sammeln möchtest – ich begleite dich auf deinem persönlichen Weg.
Natürlich. Ganzheitlich. Alltagstauglich.
Ernährungsberatung & Coaching
Du möchtest deine Ernährung verbessern, dein Wohlfühlgewicht erreichen oder langfristig gesündere Routinen entwickeln? Ob einmalige Beratung oder persönliche Begleitung über mehrere Wochen – wir finden den passenden Weg für dich.
Ernährungsberatung
Persönliche Beratung & erste Impulse
Du möchtest deine Ernährung genauer unter die Lupe nehmen und wissen, was du im Alltag verbessern kannst? In einem persönlichen Gespräch schauen wir auf deine aktuelle Situation und entwickeln erste, individuelle Empfehlungen.
- Anamnesebogen zur Vorbereitung
- 45–60 Minuten persönliches Online-Beratungsgespräch
- Individuelle Ernährungsempfehlungen
- Tipps zu Stoffwechsel, Gewichtsregulierung und Darmgesundheit
- Erste alltagstaugliche Schritte für deine Ernährung
Ernährungscoaching
8 Wochen individuelle Begleitung
Du möchtest nicht nur wissen, was du verändern kannst, sondern es auch wirklich umsetzen? Ich begleite dich sechs Wochen dabei, neue Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und langfristig in deinen Alltag zu integrieren.
- Ausführlicher Anamnesebogen
- 3-Tage-Ernährungsprotokoll mit persönlicher Auswertung
- 60 Minuten persönliches Online-Startgespräch
- Individuelle Empfehlungen und Ernährungsplanung
- 6 Wochen Zugang zur Coaching-App mit Rezeptdatenbank und Tracking
- Videos, Materialien und hilfreiche Alltagstipps
- Wöchentliches persönliches Feedback über die App
- 20 Minuten Abschlussgespräch zur langfristigen Umsetzung
Wechseljahre & Hormonbalance
Dein Körper verändert sich und du möchtest besser verstehen, was hormonell passiert? Ob einmalige Beratung, individuelles Coaching oder gemeinsamer Gruppenkurs – ich unterstütze dich dabei, deinen Körper besser kennenzulernen und gesunde Routinen für diese Lebensphase zu entwickeln.
Wechseljahresberatung
Mehr Klarheit für dich und deinen Körper
Du möchtest hormonelle Veränderungen besser verstehen, Beschwerden einordnen und erfahren, wie du dein Wohlbefinden mit Ernährung und Lebensstil unterstützen kannst?
- Anamnesebogen zur Vorbereitung
- 45 Minuten persönliche Onlineberatung
- Wissen rund um Hormone und Wechseljahre
- Individuelle Ernährungs- und Nährstofftipps
- Empfehlungen zu Schlaf, Stress und Bewegung
- Handout mit praktischen Alltagstipps
HormonBalance Coaching
6 Wochen persönliche Begleitung
Du möchtest nicht nur mehr über deine Hormone erfahren, sondern deine Ernährung und deinen Lebensstil gezielt verändern? Ich begleite dich individuell bei der Umsetzung.
- Ausführliche Anamnese
- 3-Tage-Ernährungsprotokoll mit Auswertung
- 60 Minuten persönliches Startgespräch
- Individuelle Empfehlungen zu Ernährung und Lebensstil
- 6 Wochen Coaching-App mit Rezepten und Ernährungstracking
- Videokurse und Materialien rund um Hormonbalance
- Wöchentliches persönliches Feedback über die App
- Abschlussgespräch zur langfristigen Umsetzung
Preis richtet sich nach dem tatsächlichen Umfang
Coaching anfragen →HormonBalance 40+ Gruppenkurs
Gemeinsam lernen und dranbleiben
In 6 Wochen lernst du gemeinsam mit anderen Frauen, wie du deinen Körper in dieser Lebensphase mit Ernährung, Bewegung und gesunden Routinen unterstützen kannst.
- 6 Wochen mit wöchentlichen Themen
- Hormone, Ernährung und Stoffwechsel
- Videos, Unterlagen und Rezepte
- 2 gemeinsame Live-Zoom-Treffen
- Begleitende Community
- Hormon-Qigong und Achtsamkeit
- 6 Monate Zugriff auf die Kursinhalte
Lass dich unverbindlich auf die Interessenliste setzen und erfahre, wann der nächste Kurs startet.
Auf die Warteliste →
Gönn dir eine Auszeit. Entdecke, wie gut basisch schmecken kann.
Du möchtest deine Ernährung bewusster gestalten, neue Energie für deinen Alltag sammeln und dir selbst etwas Gutes tun?
Beim begleiteten Basenfasten entdecken wir gemeinsam, wie abwechslungsreich und lecker eine basenorientierte Ernährung sein kann. Mit frischen, pflanzlichen Lebensmitteln, köstlichen Rezepten und viel Raum für bewusste Routinen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt durch deine Basenfasten-Zeit – mit praktischen Tipps, hilfreichen Impulsen und persönlichem Austausch.
- Strukturierter Ablauf mit Vorbereitung, Fastentagen und Aufbautagen
- Umfangreiche Rezeptsammlung und praktische Einkaufslisten
- Wertvolles Wissen rund um basische Ernährung und gesunde Routinen
- Persönliche Begleitung und Austausch in der Gruppe
- Online-Kurs mit Videos, Handouts und hilfreichen Materialien
Mehr erfahren & auf die Warteliste →
Du bist noch unsicher,
welches Angebot zu dir passt?
Du möchtest etwas für deine Gesundheit verändern, weißt aber noch nicht, wo du anfangen sollst?
In einem kurzen, unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und welche meiner Beratungen oder Coachings zu deinen Bedürfnissen passen könnten.
Das Kennenlerngespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Auswahl eines passenden Angebots. Eine individuelle Beratung findet dabei noch nicht statt.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra, 59
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca, 45
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich hätte nie gedacht, dass schon kleine Veränderungen so einen Unterschied machen können.
Vor allem mein Frühstück und die besseren Kombinationen helfen mir total. Ich habe deutlich weniger Heißhunger und fühle mich insgesamt viel ausgeglichener.“
— Sandra, 46
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach, Wechseljahrberaterin
Ich begleite dich dabei dein Wohlbefinden mit einer natürlichen und alltagstauglichen Ernährung zu unterstützen.
Gerade ab 40 merken viele Frauen, dass sich der Körper verändert: mehr Heißhunger, weniger Energie, schlechterer Schlaf oder das Gefühl, dass plötzlich alles schwieriger wird.
Genau hier setze ich mit meinen Programmen an 🌿
Ich zeige Dir Schritt für Schritt, wie du mit hormonfreundlicher und basenbetonter Ernährung mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst – ohne strenge Diäten und ohne Verzicht.
Du lernst, welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen können und wie du einfache, gesunde Routinen aufbaust, die wirklich in den Alltag passen 💛
